Coach course à pied à Dijon :
on ne vous fera pas courir
On construit le corps qui court. La force, la mobilité et le moteur qui décident de votre progression et de ce que vos jambes encaissent.
Autant être clair dès la première ligne : il n'y a pas de séance de running au studio. Votre club, votre groupe ou vos sorties en solo font très bien ce travail. Ce qui manque à la plupart des coureurs, c'est ce qu'il y a en dessous des kilomètres. C'est exactement ce qu'on encadre au studio A.WAY de Quetigny, à côté de votre plan de course et jamais en travers.
Ce n'est presque jamais le manque de kilomètres
Quand un coureur plafonne ou se blesse, l'envie n'est en général pas le problème. C'est ce qui n'a pas été construit à côté.
L'appui
Courir, c'est répéter des milliers de fois le même appui sur une seule jambe. Si la hanche, le mollet et le pied n'absorbent pas, le reste du corps compense, et la douleur sort ailleurs.
La force
Un coureur fort ne devient pas lourd. Il pousse plus fort au sol pour la même dépense, et il tient l'allure plus longtemps avant que la foulée se dégrade.
La mobilité
Une hanche ou une cheville qui manque d'amplitude raccourcit la foulée et déplace la contrainte. On va chercher l'amplitude, puis on apprend au corps à la contrôler en charge.
La progressivité
La plupart des blessures apparaissent quand la charge monte plus vite que la capacité à l'encaisser. On regarde votre semaine réelle, pas celle du plan idéal.
À côté de votre plan, jamais en travers
Le but n'est pas d'ajouter de la fatigue à un coureur qui en a déjà. Il est de placer le bon travail au bon moment.
Bilan du coureur
Mobilité de hanche et de cheville, force sur une jambe, historique de douleurs, volume actuel et date de votre prochaine échéance s'il y en a une.
On lit votre semaine
Où sont vos sorties longues, vos séances de qualité, votre jour de repos. C'est ce qui décide où poser le travail de force, pas l'inverse.
Deux priorités, pas dix
On sort les deux ou trois points qui vous limitent le plus. Le reste attend. Un coureur qui a déjà quatre sorties n'a pas de place pour un programme complet en plus.
Séances encadrées
Un coach présent pour la charge, la technique et l'ajustement du jour. Si vous arrivez cassé d'une sortie longue, la séance change.
On allège avant l'échéance
À l'approche de la course, le travail de force passe en entretien. Il ne doit rien coûter à vos jambes le jour du dossard.
Trois profils de coureurs qu'on voit souvent
Sortir du cycle
Deux mois de course, trois semaines d'arrêt, on recommence. Le volume ne repart jamais de zéro par hasard. On regarde ce qui lâche à chaque fois et on construit ce qui manque en dessous.
Voir la préparation physiqueDébloquer le chrono
Vous ajoutez des kilomètres et le temps ne bouge plus. Quand le volume seul ne suffit plus, ce sont en général la force et la qualité de l'appui qui manquent pour aller chercher la suite.
Voir le coaching sportifConstruire avant d'accélérer
Vous venez de vous y mettre et vous voulez que ça dure. C'est le meilleur moment pour poser des appuis solides, avant que le volume monte et que le corps découvre ses points faibles à vos dépens.
Le studio à QuetignyPour éviter tout malentendu
Pas de séance de course
Ni piste, ni fractionné encadré, ni sortie de groupe. Ce sont vos entraînements à vous, et ils restent chez vous.
Pas de plan de course à la place du vôtre
Si vous suivez déjà un plan ou un entraîneur, on se cale dessus. On ne vous demandera pas de choisir entre les deux.
Pas de promesse de chrono
Trop de choses dépendent de votre sommeil, de votre régularité et de votre vie en dehors. On s'engage sur le travail, pas sur un temps affiché à l'avance.
Coureurs à Dijon : vos questions
Vous proposez des séances de course à pied ?
Pourquoi un coureur aurait besoin de musculation ?
Est-ce que je vais perdre en endurance ?
Est-ce que ça évite vraiment les blessures ?
Je prépare un semi ou un marathon, c'est compatible ?
Je débute la course à pied, c'est trop tôt ?
Où est le studio et comment on commence ?
Ils recommandent A.WAY
4.9★ sur 105 avis Google. Voici ce que disent les membres d'A.WAY Quetigny.
"Un coaching personnalisé adapté au diagnostic et aux attentes de départ. Un accompagnement ponctué et suivi d'encouragements, qui motive fortement à poursuivre les efforts. Ne doutez pas, foncez découvrir l'équipe de professionnels, vraiment top et fort sympathique."
"Certainement la meilleure salle de crossfit de Dijon. Les coachs sont top, on se sent vraiment progresser et tout le monde est très accueillant. Je recommande."
"A.WAY est une salle de sport pas comme les autres ! Plusieurs sessions sont proposées avec un coach à chaque séance. Les coachs sont à l'écoute et au top. Ce que j'ai apprécié chez A.WAY, c'est la prise en considération et l'adaptation de notre niveau sportif. Je recommande !"
"Une équipe très sympathique et compétente, des WOD variés et toujours dans la bonne humeur et les encouragements, des exercices adaptés au niveau de chacun : c'est tout ce que vous trouverez chez A.WAY. Une chose est sûre, vous en redemanderez !"
"Une très belle découverte ! Ambiance au top, accueil chaleureux et coachs super sympas et motivants. Je ne peux que recommander cette box."
"Une salle où l'on se sent bien et où l'on te pousse à réussir, où l'on adapte les exercices en fonction de votre niveau. En plus, on y trouve une super ambiance. Je recommande vivement."
On regarde d'abord ce qui vous limite
Le premier rendez-vous est un appel de 15 à 20 minutes. Votre volume, votre historique de douleurs, ce qui vous limite aujourd'hui. Vous raccrochez avec les deux ou trois points à travailler, que vous continuiez avec nous ou non. L'équipe compte 4 coachs au studio de Quetigny.
C'est noté.
On vous écrit sur WhatsApp sous 24 heures ouvrées pour fixer votre bilan, un appel de 15 à 20 minutes. Vous répondez quand ça vous arrange.
L'envoi n'est pas passé.
Un souci technique de notre côté, et on ne veut pas vous faire croire que votre demande est partie. Appelez-nous au +33 9 83 42 11 47 ou écrivez à contact@a-way.fr, on vous cale votre bilan directement.