La vision A.WAY,
un article à la fois
Pas des recettes miracles. Des explications concrètes sur ce qui fonctionne vraiment pour transformer votre corps et votre santé sur le long terme.
Vacances et santé : profiter à fond sans perdre tous ses résultats
Non, vous ne perdez pas tout en une semaine de vacances. Voici comment profiter (plaisir, apéros, repos) sans repartir de zéro à la rentrée.
Manquer une semaine d'entraînement : le plan de réinitialisation en 5 étapes
Vous avez raté une semaine de sport ? Ne surcompensez pas. Voici le plan de reprise en 5 étapes pour repartir sans vous blesser ni tout lâcher.
WOD Murph : 9 conseils pour venir à bout de ce Hero CrossFit
Murph, le Hero WOD le plus redouté du CrossFit. Composition, pacing, découpage des répétitions : 9 conseils concrets pour le terminer sans exploser.
N'attendez pas le signal d'alarme : la santé se construit maintenant
On a mille soucis, jusqu'au jour où on n'en a plus qu'un : sa santé. Le corps envoie des signaux avant. Voici pourquoi agir maintenant change tout.
Vous n'avez pas besoin de tout faire : il suffit de commencer
Se lancer paraît insurmontable ? Pas besoin de tout révolutionner. Un bon accompagnement, un plan tenable et une progression douce suffisent.
Pourquoi le sport compte plus que la nutrition pour votre longévité
Pour perdre du poids, l'alimentation prime. Mais pour la santé, la mobilité et l'autonomie sur le long terme, c'est l'activité physique qui décide.
Vous avez du mal à vous réveiller ? 7 habitudes qui changent vos matins
Snooze à répétition, café pour démarrer ? Le problème se règle le soir, pas le matin. Voici 7 habitudes simples pour vous réveiller en forme.
Comment arrêter de grignoter toute la journée quand on est à la maison
Frigo à portée de main, ennui, fatigue : le grignotage à la maison se règle avec une structure simple. Voici un plan et une méthode en 3 étapes.
Le facteur qui fait ou défait une transformation : votre entourage
Ni l'entraînement ni la nutrition ne décident seuls d'une transformation. Le facteur le plus sous-estimé, c'est le soutien de votre entourage.
Comment enfin prendre plaisir à courir (grâce à la zone 2)
Si vous détestez courir, c'est sûrement que vous courez trop vite. La zone 2, l'endurance à basse intensité, change tout. Voici comment vous y mettre.
Les 3 habitudes alimentaires qui vous freinent (sans que vous le sachiez)
Ce ne sont pas les extrêmes qui bloquent vos résultats, ce sont trois petites habitudes quotidiennes. Voici lesquelles, et comment les corriger.
Marche et soleil : les deux habitudes santé gratuites qu'on sous-estime
Pas besoin de compléments hors de prix ni de routine compliquée. La marche et le soleil, gratuits et simples, sont deux des meilleurs leviers santé.
La forme durable ne marche que si vous en faites vraiment une priorité
Se remettre en forme durablement ne dépend pas de votre motivation, mais d'une chose : en faire une vraie priorité. Voici pourquoi, et comment y arriver.
Le secret des résultats n'en est pas un : la constance bat la perfection
Le vrai secret des résultats, c'est la constance, pas la perfection. Voici ce que ça veut dire concrètement, et comment la tenir dans la durée.
Pourquoi vous abandonnez votre programme sportif (et comment ne pas recommencer)
La plupart des gens qui reprennent le sport en janvier ont arrêté avant mars. Le problème n'est pas la volonté, c'est le système. Voici ce qui change.
HIIT ou musculation : lequel choisir pour perdre du poids durablement ?
HIIT ou musculation pour perdre du poids durablement ? La vraie réponse n'est ni l'un ni l'autre : c'est les deux ensemble, dans le bon ordre.
Sommeil et perte de poids : le lien que personne ne vous explique
Vous faites du sport et mangez bien, mais la balance stagne ? Votre sommeil est peut-être le levier le plus sous-estimé de la perte de poids.
La théorie, c'est bien.
La pratique avec un coach, c'est mieux.
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