Recettes

Verrine Gourmande Framboise-spéculos

Name: Verrine Gourmande Framboise-spéculos
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1 dessert
Cuisine: Française
Ingredients: 100 g Framboises; 0,5 à 1 Yaourt au lait de coco (suivant faim) (Variante protéinée avec 100g de fromage blanc); 1 càc erythritol ou 0.5 càs de sucre de fleur de coco; Topping : 7 à 10 g de spéculoos émietté (1 à 2 biscuit(s) selon taille et marque)

Verrine Gourmande Framboise-spéculos : la recette du pôle santé A.WAY. 1 dessert, 3 min de préparation.

Sophie Mercuzot 3 janvier 2026 ·Pour 1 dessert·3 min en tout

Verrine Gourmande Framboise-spéculos, recette du pôle santé A.WAY à Quetigny près de Dijon.

Type Petit déjeuner

Préparation 3 min

Cuisson Aucune

Total 3 min

Ingrédients

1 dessert

Changez le nombre de dessert : les quantités se recalculent toutes seules.

100 g Framboises
0,5 à 1 Yaourt au lait de coco (suivant faim) (Variante protéinée avec 100g de fromage blanc)
1 càc erythritol ou 0.5 càs de sucre de fleur de coco
Topping : 7 à 10 g de spéculoos émietté (1 à 2 biscuit(s) selon taille et marque)

Préparation

Valeurs nutritionnelles

Estimation pour 1 dessert, calculée à partir des ingrédients.

12 g Glucides

2,2 g Protéines

5,6 g Lipides

107 kcal

Répartition de l'énergie 45/8/47

Part de l'énergie apportée par les glucides, les protéines et les lipides. Un repère de lecture, pas une règle : ce qui compte, c'est l'équilibre de la journée, pas celui d'une recette isolée.

Nutrition · A.WAY Quetigny

Cette recette ne changera pas votre semaine. Vos habitudes, oui.

Le rythme de vos repas, les quantités, les moments de la journée : c'est là que ça se joue, pas dans la recette du jour. Sophie fait le point avec vous en 15 à 20 minutes, en visio, et c'est offert.

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Recette de

Sophie Mercuzot

Coach nutrition, A.WAY Quetigny

Sophie est la coach nutrition de l'équipe A.WAY. Elle travaille l'ancrage d'habitudes alimentaires durables, sans régime restrictif : ces recettes sont celles qu'elle donne à ses clients au pôle santé de Quetigny.

Voir l'équipe et l'approche A.WAY →

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Verrine Gourmande Framboise-spéculos

Ingrédients

Préparation

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