Préparateur physique et mental à Dijon :
construire le moteur avant la performance
Force, mobilité, souffle, gestion de l'effort. Les qualités qui servent dans votre sport, et celles qui servent tous les autres jours.
La préparation physique n'est pas réservée aux athlètes. C'est le travail de fond qui décide si votre corps encaisse ce que vous lui demandez, en compétition comme dans une semaine chargée. Au studio A.WAY de Quetigny, on la travaille de façon générale, sans spécialité, parce que ce sont les mêmes bases qui portent tout le reste.
Ce qu'on travaille, et pourquoi
Aucun de ces quatre points n'est un supplément. Quand l'un manque, ce sont les trois autres qui finissent par le payer.
Force
La base de tout. Un muscle fort protège l'articulation qu'il entoure, produit plus de vitesse et fatigue moins vite sur un effort long. C'est le chantier le plus souvent négligé chez ceux qui font déjà du sport.
Mobilité
Aller chercher l'amplitude, et savoir la contrôler. Sans elle, le corps compense ailleurs, et c'est souvent là que la douleur apparaît, loin de l'endroit où le problème a commencé.
Moteur aérobie
La capacité à produire un effort longtemps et à récupérer vite entre deux. Elle se construit lentement et ne se rattrape pas en trois semaines avant une échéance.
Tête
Doser son effort, accepter une mauvaise séance, revenir après une coupure, tenir un plan quand l'envie n'est plus là. Ça se travaille, séance après séance, dans le concret.
Comment ça se passe, étape par étape
On ne commence jamais par un programme. On commence par comprendre où vous en êtes vraiment.
Bilan de départ
Mobilité, force, souffle, historique de blessures, contraintes de planning. On regarde ce qui tient et ce qui manque, sans jugement sur le point de départ.
Les priorités, pas tout
On sort deux ou trois chantiers, pas dix. Travailler correctement deux points fait plus bouger les choses que survoler l'ensemble.
Programme progressif
La charge monte par paliers. C'est ce qui permet au corps de s'adapter au lieu de subir, et c'est aussi ce qui rend le progrès mesurable.
Coach à chaque séance
Un coach présent pour la technique, le tempo et les ajustements du jour. Pas de séance déroulée seul devant une feuille.
On remesure
Les mêmes tests qu'au départ, quelques semaines plus tard. Les chiffres disent ce qui a bougé et ce qu'il faut changer dans la suite.
Trois situations, le même travail de fond
Progresser sans casser
Vous vous entraînez dans votre club ou de votre côté et vous plafonnez, ou les petites douleurs reviennent. La préparation physique travaille ce que votre pratique ne travaille pas, et qui finit par vous limiter. Les coureurs ont leur page dédiée.
Si vous courez, c'est par iciUn corps qui suit au quotidien
Pas d'objectif chronométré, juste l'envie d'être solide. Monter les étages sans souffler, porter sans se bloquer le dos, finir la semaine avec de l'énergie. Ce sont exactement les mêmes qualités, travaillées de la même façon.
Voir le coaching sportifRebâtir dans le bon ordre
Après un arrêt long, une blessure ou quelques années sans rien, le risque n'est pas de manquer de motivation. C'est d'en faire trop, trop vite. On remonte par paliers, en commençant par ce qui protège.
La reprise après 40 ansAutant le dire tout de suite
On préfère que vous le sachiez avant de venir plutôt que de le découvrir à la troisième séance.
On ne remplace pas votre entraîneur
La technique de votre sport, c'est son domaine. Le nôtre est en dessous : la structure et le moteur sur lesquels sa technique va s'appuyer.
On ne soigne pas une blessure
Une douleur aiguë ou récente passe d'abord par un médecin ou un kiné. On travaille avec eux, après, sur le retour à l'effort.
On ne promet pas de résultat chiffré
Trop de choses dépendent de votre sommeil, de votre charge de travail et de votre régularité. On s'engage sur le travail et sur le cadre, pas sur un chiffre affiché à l'avance.
La préparation physique : vos questions
C'est quoi la préparation physique, concrètement ?
Il faut faire un sport pour venir ?
Vous êtes spécialisés dans un sport en particulier ?
Pourquoi parler de préparation mentale aussi ?
Est-ce que ça évite les blessures ?
Combien de séances par semaine ?
Où est le studio et comment on commence ?
Ils recommandent A.WAY
4.9★ sur 105 avis Google. Voici ce que disent les membres d'A.WAY Quetigny.
"Une équipe très sympathique et compétente, des WOD variés et toujours dans la bonne humeur et les encouragements, des exercices adaptés au niveau de chacun : c'est tout ce que vous trouverez chez A.WAY. Une chose est sûre, vous en redemanderez !"
"Une très belle découverte ! Ambiance au top, accueil chaleureux et coachs super sympas et motivants. Je ne peux que recommander cette box."
"Une salle où l'on se sent bien et où l'on te pousse à réussir, où l'on adapte les exercices en fonction de votre niveau. En plus, on y trouve une super ambiance. Je recommande vivement."
"Idéal pour faire changer d'avis les personnes qui pensent que le sport n'est pas fait pour elles. Ça permet de joindre l'utile à l'agréable, pour être en bonne santé psychique et physique."
"Andy est un formateur bienveillant, à l'écoute et passionné. Ses conseils sont précieux et m'aident à prendre en compte le travail à accomplir pour progresser."
"Une salle à taille humaine. Une équipe à l'écoute, dynamique, disponible et bienveillante. J'y reviendrai dès que je pourrai. Merci !"
On commence par regarder où vous en êtes
Le premier rendez-vous est un appel de 15 à 20 minutes, pas une séance d'essai déguisée en argumentaire. On regarde votre point de départ, on discute de vos contraintes, et vous raccrochez avec une direction claire. L'équipe compte 4 coachs au studio de Quetigny.
C'est noté.
On vous écrit sur WhatsApp sous 24 heures ouvrées pour fixer votre bilan, un appel de 15 à 20 minutes. Vous répondez quand ça vous arrange.
L'envoi n'est pas passé.
Un souci technique de notre côté, et on ne veut pas vous faire croire que votre demande est partie. Appelez-nous au +33 9 83 42 11 47 ou écrivez à contact@a-way.fr, on vous cale votre bilan directement.